彭于晏体脂(彭于晏体脂率6%是真的吗)
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彭于晏的身材真的很好吗?
彭于晏的身材,在大众审美角度来看:
真的很好。
当然我们也会听见一些声音说彭于晏身材渣渣。
这里边只有两种人:
一种是偏职业的健美人群,他们是可以看到彭于晏身材缺陷的。
另一类则是男版柠檬精,因为酸,所以喷……
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我们一起来看看彭于晏的身材优势缺陷各在哪里吧。
先看看他在电影里边的动图吧
这就是能把钢铁直男姜文险些掰弯的身材
我们可以看到,彭于晏的身材属于那种壮而不蠢的类型
该有的肌肉线条全都具备,但块头不至于大到吓人
最关键是人家体脂率还很低,大概在12%左右的样子。
这样的身材谁能说不好呢?
上边这张图就更说明问题了
可以看得到,彭于晏的躯干正面肌群几乎是完美的
无论胸肌,腹肌还是前锯肌的形状都很饱满
这是一幅标准的亚洲壮男该有的门面肌肉。
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其实彭于晏小时候也是一个小胖子
他自己在节目中描述,直到上初中,他的身材还是一个球状
身高只有158,但是体重却有140斤
在中学时代他积极参与了球队和游泳队
不但成功减肥,也把好身材一直保持到了现在
他自己在节目中表示:
“总之是再也不想胖回去了……”
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那么我们再来看看彭于晏身材不太容易暴露的缺点吧
1.背部肌群几乎为零
彭于晏的背部肌群是比较差的,任何一个练过几年的人一眼就能看出来
但是这也是没有办法的事情
亚洲人天生骨架比较小,过大的背阔肌会显得一身横肉,在电影大屏幕上会看起来很笨重
他毕竟是一个职业演员,所以也只能牺牲背部线条来获得更佳的上镜效果。
2.整体围度不够
彭于晏的肌肉线条强在清晰
但是整体围度是中下等的
我们看看他穿衣的照片
尽管已经是很贴身的运动衣了,不过肌肉的线条并不明显
所有围度小的人都面临这个状况
不过穿衣显瘦,脱了有肉,貌似是时下比较流行的身板吧!
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综上所述
彭于晏的身材在大众人群里边,可以打9分
在亚洲男演员里边,起码也是8分以上
在健美人群里,6分勉强及格
在柠檬精眼里,0分不解释……
所以他算不算身材好呢?欢迎对号入座的去打分吧!
希望有帮到你。
如果说有一个权威的人说彭于晏身材真的好,那么彭于晏的身材就是真的好,因为他说什么我们都认可,那就是姜文!我记得邪不压正宣传的时候,好多的片场照都还是姜文摸着彭于晏的胸,看起来是很欣赏的样子!
然后说到彭于晏本身的话,我们都知道,他有着浑身的腱子肉!从男人的角度看,评论一个人是否身材好只有一个标准,那就是两块胸肌加八块腹肌!很明显,彭于晏是满足的!
而从女人的角度来看,只要长得高,脸长的帅,就是他们心中的长腿欧巴!而彭于晏的身高我们大多数人也都知道!所以,在女人眼里,彭于晏的身材也是万里挑一!可以说是很多女生心中的白马王子!
最后从一个统一的标准来说,身材好的男人必定是穿衣显瘦脱衣有肉的人!而综合上述几点来看,彭于晏都能够满足,且有余!所以,彭于晏的身材,是真的好!反正我是想要这样的身材!
作为健身领域创作者,我认为自己非常有必要回答这个问题,因为自己确实对这方面比较了解,所以这里就简单说一下自己的看法。首先我们肯定是要承认彭于晏的身材真的是很好的(除了一些吃不到葡萄说葡萄酸的键盘侠以及一部分健美爱好者以外),他的身材还是很符合大众审美的。 现代人喜欢的身材一般都是协调纤长的,而彭于晏正符合这个标准啊,首先他的大长腿就是一个加分项,再就是腹肌,胸大肌以及手臂的肌肉线条,这些都能够看出他在健身上花费了很多精力的,而他个人又给人一种积极正面的精神状态,所以很多人喜欢他身材是一方面,还有受它正面积极的状态影响。他之所以有这样的身材主要来源于他极度的自律,如果我们能够达到这种自律程度,也是可以拥有这样的好身材的。以上就是我的回答,希望能够帮助到你。
以大众审美的角度来看,彭于晏的身材是真的好!
人人都可以拥有一个好的身材,这就要看你有没有毅力。
他的肌肉不是某些人那样靠减肥减出来的腹肌
那是他每天少食多餐,管住嘴迈开腿,无论什么时候都不放纵所得到的。
记得在看《翻滚吧,阿信》和《湄公河行动》中他的身材已经和现在没什么两样
我们只能通过他上节目的自述来知道他究竟有多努力,付出了多少汗水。
但有时候语言的力量是单一的,我们仅能用自己的脑袋来想象那个画面。
但这历程的究竟有多么艰辛我想只有当事人才能了解。
彭于晏的身材到底有多好
从图中可以看出,胸肌腹肌人鱼线一应俱全,肱二头肌肱三头肌甚至还有“公狗腰”
想来这是无数男生梦想中的身材,更是无数少女希望男朋友拥有的身材。
这背后的痛苦,只有他自己知道吧。
希望他可以坚持下去!
身材好不好这个问题要看是对谁而言了,对于我们这些普通大众来说的话,他的身材自然是非常不错的。而在 娱乐 圈中众多好身材的男星中,他的身材也是男星中的翘楚,要知道他的身材可是让姜文赞不绝口的。最后就是对于专业健美的人来说的话,他的身材或许就非常的一般了,毕竟健美的人身材大家都是知道的。
彭于晏就是典型的一位的好身材,连姜文都忍不住要去摸的男人,彭于晏的一身肌肉真的是超级让人着迷的。什么倒三角、八块腹肌、人鱼线彭于晏身上都有,彭于晏这身材真的是梦中情人型的了!
必须的哈,我一直以他为自己坚持自律的榜样
彭于晏就身材所以普通人来说已经很好了,但对于专业健身爱好者来说他们可能会看出普通人看不到的缺陷,但这并不重要。 真正重要的是彭于晏的自我约束力,对自身的自控力是很多人需要学习的
肌肉男肯定好啊
必须好,太棒了
为什么很多男生普遍认为帅的标准是彭于晏?
彭于晏非常自律!
帅的界限越来越模糊,颜值代表过去,综合实力才是代表永恒。论彭于晏的颜值,可以用“普通”来表示,尤其是童年的肥胖照片,如果不是现实摆在眼前,你很难相信这是同一个人。
当一个人的优点被放大之后,缺点便会被隐藏。比方说马云,论领导力,论口才,论魅力,你能说马云这个人不帅吗?
而对于彭于晏来说,他最喜欢的事情莫过于健身,健身房里的挥汗如雨,数十年如一日,一般人根本做不到。
拍摄《湄公河行动》前,他花了9个月时间学习泰语,长时间的努力和专注,让他又学了一门语言,这在普通人看来,简直就是疯子!
“自律”已经成为彭于晏的个人标签,当国人谈到“自律”时,第一时间联想到的便是他,多么有象征意义!
彭于晏用更多的时间来练习自己的演技,非常被认可。并荣获台湾电影金马奖提名,香港电影金像奖提名,和大众电影百花奖提名!
看彭于晏与吴京的合照,有网友调侃道,这辈子是帅不过师兄了,只能靠演技来凑了!
彭于晏的敬业,《海豚爱上猫》,他通过了海豚训练师证,《听说》,三个月的手语学习,《翻滚吧,阿信》他高强度的训练,一周六天的学习,训练,每天几乎12小时的训练,不亚于一般运动员!《激战》合集控制饮食,学习武术,格斗,等技能!《破风》学习骑行,每天7到8个小时,考下来专业级骑行证,《湄公河》学习射击等,他为了角色的需要,无时无刻不在学习,不在挑战自己,让自己达到角色要求的高度,试问,这不是我们每个人需要学习的吗?
彭于晏的健身,大家都看过彭于晏小时候的照片,走着不错的美颜底子,如果,没有后天的努力,会有我们现在看到他的完美身材吗?体脂只有百分之三,这不是完美身材吗?
彭于晏的努力,
“我不觉得什么特别的努力,这不是必须得吗?”这是彭于晏自己说的!
我觉得这是一个演员的品德!
从一步步和大牌的合作,如果没有自身的努力,会有现在的口碑吗?
附上姜文在《圆桌说》的一段话:彭于晏这样的身材,觉得特别的佩服他,特别的自律,他把灵魂和他的肉体分开了,他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎,他必须让他的肉体达到一个什么样子,彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强,这样的身体比古希腊雕塑还厉害。
这样的人有何不需要学习赞美的呢?
一个男人的帅,可以五个种类!满足三个已不同凡响,彭于晏却满足了五个!
第一种帅!身高帅!据说,如今女人的择偶标准很客观,由三个180组成,后面跟单位,毫米,厘米,平米!虽然我们不知道毫米与平米有没有达到!但是根据网上的官方身高,我们都能够知道,厘米是肯定已经达到的!
第二种帅!身材帅!在如今的 娱乐 圈内,要说身材好的男明星,必然是彭于晏排第一!性感的腹肌与胸肌,总是能够让人忍不住多看两眼!另外,能够得到女人的赏识的帅,只能算作不同的帅!而能够得到男人的赏识的帅,则就是非同凡响的帅!何况这个男人,还是首屈一指的大导演姜文!从各种片场照来看,姜文都是很喜欢彭于晏的肌肉的!
第三种帅!长相帅!也就是脸蛋!他的帅不同于我们大众理解的帅!他的帅又那么一点点的痞帅存在!五官非常立体,从侧面来看,线条非常清晰,偏直线感,就是我们常说的高级脸!正所谓女生找对象,都喜欢长的坏坏的那种男生,而不是长坏了的!彭于晏就属于前者!
另外,都少平头是检验帅哥的唯一标准,那就用平头来检验一些,可以看的出来,彭于晏的脸也是非常抗打的!
第四种帅!有爱心也是一种帅!有爱心主要体现在对小动物的爱好上,总是会养些宝马,路虎,捷豹之类啦!养的小动物越多,人也就越帅!虽然我们不知道彭于晏养的是哪种小动物,也不知道养了几只!但是至少我们可以推测出来,他是可以养得起很多的!
第五种帅!绅士代表的帅!绅士帅的极致是什么?就是西装暴徒!西装是一种柔,暴徒是一种刚!暴徒当然也就是指的彭于晏的好身材!很轻松就能将西装的轮廓展示出来!所谓以柔克刚,本就是美的极致!将暴徒与西装冲突,非常能够给人视觉感!所以比起任何其他人来说,他穿西装,总是能做到最好看!
所以,正是因为彭于晏满足各种对帅的描述,所以男生自然都会以彭于晏为标杆!单是一身腱子肉背后所代表的坚持,就值得为其竖起大拇指!
彭于晏自律品质之下,还隐藏着一个成功的思维模式!
1、
彭于晏拥有刀刻般的肌肉线条,体脂率最低的时候才3%,3%的体脂率是啥概念呢?一个成年男性体脂率在18%-25%之间,均属于正常范围,而体脂率达到10%左右,就需要长期坚持运动加之严格的控制饮食。
彭于晏本属于易胖的体质,据说他已经十多年没有吃饱过,甚至忘记了糖是什么滋味。他能把体脂率常年的保持在10%以下,足以证明他强大的自律性。
彭于晏拥有如同希腊雕塑般的肌肉线条,就连导演姜文也是赞不绝口,称他:不是一般的人!
媒体评价彭于晏集颜值、性感、实力于一身的中国男演员,当之无愧。
他拍《翻滚吧,阿信》,练习了8个月的体操,单杠、吊环、鞍马,无所不能。拍摄《激战》,他学会了综合格斗;拍摄《海豚爱上猫》,他拿到了海豚训练师资格证;拍《破风》,考到了场地专业赛车手证。
彭于晏说:我没有才华,所有才用命去拼。从无人问津的落魄困境中突围出来,成为人气爆棚的一线男演员,这就是他对努力的诠释。
明明可以靠性感,他却偏偏靠实力;彭于晏对待工作的敬业态度,当属演艺界的典范。
彭于晏的大红,是必然的;因为他在拼命的抓住每一次机会,在他的字典里,没有“差不多”,只有“最棒”!
2、
吴龙的家乡和我的家乡同在一个城市!他现在已是健身圈的国际名人了,作为中国第一个登上奥林匹亚先生大赛的健体比赛选手,是中国健身健美界的骄傲,填补了在世界级奥赛上没有中国人面孔的空白。
在他之前,世界顶级健体赛事中几乎见不到黄种人的身影!
外人看到的是他如今的辉煌,却不曾看到他10年健身道路上经历过的痛苦和困难。
2006年,我和吴龙在家乡的小健身馆里有过一面之缘。我们都是健身爱好者,他和我一样都在国企工作,空暇时间坚持锻炼。但是和我不同的是,他对健身近乎痴迷;20出头的岁数,本该是花前月下、享受青春的时光,而他却把工作之外的空闲时间全部投入在了健身房里,把自己的所有收入都投入在了训练当中。
我问过他,你投入这么多精力和财力,为了什么?健身不就是个爱好吗?何必付出那么多?
他说,他的目标是成为冠军。而同样爱好健身的我,做梦都没敢想过可以把爱好干成职业。
十年磨一剑,他坚持住了,也成功了。2014年他拿到了安徽省85公斤级的健美冠军,已经小有名气,但他仍未止步;接着去了香港,参加了奥林匹亚业余组的比赛,获得了亚军,拿到了中国人的第一张IFBB职业卡,后来在美国开启了职业健体运动生涯。
他在美国付出的努力和他的天赋,让他在IFBB职业组的比赛中一举获得了冠军,这样让他获得了世界健美界顶级赛事—“奥赛”的职业卡。
从一个四线城市的国企职员到世界级健体运动员,他用10年完成了人生蜕变。
吴龙现在为多家健身补剂、运动服装品牌代言,并且拥有自己的健身自媒体视频网站,开班代课费用起步也是万元起。妥妥的人生赢家!
3、
我另外一个朋友平云龙同样是一个健美爱好者,从弱鸡到健美大咖,我一路见证了他的成长变化。
2013年,他才19岁,在我眼里,他就是个没有工作,整体混迹在健生房里的一个富二代而已。
我们互相有对方的微信,可以看到他每天除了健身,就是自己上街买菜,自己烹饪一些健身餐。
健美这个运动项目,最难的不是训练而是营养的补给,因为需要摄入大量的优质带白纸,他每个月光是营养补给就要花费8000块钱,顿顿是水煮牛肉、鸡胸肉、白米饭以及各种健身补剂。
朋友聚餐,人家吃着满桌的佳肴,他却自己带个饭盒,吃着自带的白米饭和水煮鸡胸肉。
他曾对我说过,他的目标是成为全国冠军。所以他拼了命的训练,经常因为大重量的负重训练而引发呕吐。
短短的5年时间,他已经成长蜕变成了一个拥有多项冠军头衔的职业健美运动员。
2016年,他在三亚参加比赛,斩获“吉成之夜”青年组健美全场冠军。2018年12月1日,他获得了全国85公斤级古典健美冠军;此刻,他正在向国际赛事的IFBB PRO职业卡进行冲击!
在获得第一个冠军头衔后,健身补给的生产商开始找到他代言,越来越多的健美爱好者请他开班授课,他的健身训练营已经预约到了3月份。
4、
我开始健身,缘起于别人的嘲讽;学生时代,别人都笑话我是大虾米、电线杆,177cm,体重才108斤。夏天对我来说,是个煎熬的季节,不敢把自己的细胳膊细腿显露在外。
身体瘦,体质也弱。经常感冒,鼻炎也是因为反复感冒导致的。
因为自卑,我开始去健身,努力让体格变得强壮一点。后来进入工作岗位,每天工作12个小时,下班后仍然坚持去健身房锻炼1个小时;我的发小去健身房找我玩,看到我举起铁疙瘩,痛苦到面部扭曲的样子,很是困惑,问我为什么非要折腾自己?
说来惭愧,健身这个爱好,我坚持了10年,虽没放弃过,但和我的朋友相比,只能算是个“打酱油的”,健身对我而言仅仅停留在爱好的层面。所以当我仍然是个健身爱好者的时候,我的朋友已经把自己的爱好变成为了职业,并且名利双收。
作为反面案例,我认真的剖析了自己;除了强大的自律性以外,我还缺乏了一个助推成功的思维模式——“冠军思维”。
不同的“思维特质”造就了完全不同的心态、性格和命运。那些拥有冠军思维的人拥有着明确的目标,展现出了最强的特质和意志力。
冠军思维模式不仅适用于运动界,同样适用于其他行业。
把自己拥有的技能发挥到极致,目标成为行业第一,那么,意志力不再是你奋进道路上的拦路虎。拥有冠军思维,并持之以恒的坚持下去,你才能在逆境中突围,收获成功。
看看彭于晏,健身前的健身后的区别,秒变男神啊,你怎么看?
你很难想象我们平常人的体脂率在20%左右,而彭于晏的体脂率竟然降低到了3%!这是何等的自律与坚持才能创就的啊!但是我们并不是不能成为具有强健体魄的男神!只要我们选对方法,努力坚持,成为不了“全民男神”,也会让你的气质有一个质的飞跃。
接下来我要讲述如何选对方法、如何锻炼才能最有效最快速地成为“男神”。
1、制定一套严格的健身计划
2、摒弃不良的生活习惯和饮食习惯
3、帮助我们快速健身的方法
如何锻炼、锻炼到什么程度,如果我们没有明确的目标,我们就不会有充足的动力,所以一套健身计划对我们就显得十分重要了!
一、制定一套严格的健身计划
1、健身计划不是“小儿科”
健身计划不是“小儿科”,健身计划是一件特别严肃的事情,因为健身计划可以催促着我们进行锻炼,有它监督我们才能更加有效率地进行锻炼。
2、健身计划可以鞭策着你
并且我们更需要制定一套严格的健身计划,我们不能制定一个大体而简单的健身计划,一是这样我们就缺少了施行力,造成“三天打鱼两天晒网”的局面;二是我们得不到一个很好的锻炼,锻炼效果也会不尽人意,所以制定一套完美的健身计划是健身的基础。
3、健身先练腿
最开始的健身计划,一定要从腿上“使劲”,因为先从腿部锻炼,不仅可以提高我们对训练的忍耐力,而且进行腿部训练可以带动全身训练运动,所以最开始的健身计划中一定要有进行腿部训练的项目!
有了初步的健身计划后,不要着急训练,先看看你有哪些不良的习惯,摒弃掉不良的习惯后,再来安心训练吧!
二、摒弃不良的生活习惯和饮食习惯
1、饮食不均衡
饮食不均衡不仅会让你的减肥健身特别困难,并且也会让你陷入到疾病的沼泽之中,毕竟“病从口入”,要想获得完美身材,我们需要做到营养均衡,合理膳食。特别是肥肉,尽量避而远之,如果实在忍受不住肉类带给你的欲望,我们可以吃一些牛肉或者鸡肉这种蛋白质丰富且脂肪偏低的肉类。
不仅有利于你肌肉的生成,还可以减少你对脂肪的摄入量。并且我们可以多吃一些蔬菜水果,蔬菜和水果当中富含维生素和膳食纤维,它们可以帮助你肠胃蠕动,促进消化吸收,让你轻松甩掉脂肪,成为一个体脂率不到10%的性感男神!
2、长期抽烟
抽烟对肺部的影响不容小觑,长期吸烟不仅会损伤你的肺部和肾脏,也损害着你身体的其他器官。长期吸烟的人,锻炼不久后,就会身体乏力,不仅不能让你正常地进行锻炼,而且经常抽烟的人进行剧烈运动甚至都会有生命危险。
这时候可能就有人建议不运动不就行了吗?不训练只会让你沉醉在吸烟的美梦里,想要认清现实,就需要摒弃香烟,或者少抽烟,进而循序渐进地进行锻炼,毕竟锻炼身体是提高身体素质最直接有效的方法!
接下来讲述的就是可以加速我们健身速度、基础而又有效的方法啦!
三、帮助我们快速健身的方法
1、晨跑
晨跑可能对于健身的效率没有很大的帮助,但是它可以锻炼腿部肌肉,并且选择清晨跑步,我们还可以呼吸新鲜空气,毕竟“一年之计在于春,一日之计在于晨”嘛,每天清晨,吮吸着清新的空气,我们才有充足的动力来迎接这充足的一天啊!晨跑可以让人心情愉悦,身体放松,让我们在一个舒适的环境中锻炼!
清晨慢跑半小时,你就会发现每天迎接你的太阳都在微笑!
2、俯卧撑
俯卧撑作为全体男性的一个评判标准,它的作用绝对不能小觑,当我们没有离开校园,你的中考 体育 、高考 体育 都离不开俯卧撑,你告诉我你们高中考的是引体向上,不是俯卧撑。
那我这就要给你科普科普啦,俯卧撑是基础,有的人刚开始一个引体向上都做不了,所以就要先从俯卧撑开始;当我们进入健身房,有多少人在进行俯卧撑就不需要我多做言语了吧。俯卧撑作为一个男性公认的健身动作,它不仅可以锻炼你的肱二头肌和肱三头肌,还能锻炼你的腹部肌群,让你拥有传说中的八块腹肌!
每天做三组二十个,你就会发现众多女生投来羡慕的眼光!
3、波比跳
波比跳不适合初学者,但是它的有效程度完全不亚于俯卧撑,或者说波比跳是俯卧撑的升级版,当你进行波比跳时,你会带动全身上下三百多块肌肉和你一块运动,这样的锻炼难道会没有效果?
波比跳是世界公认最完美的一个健身动作,虽然它的动作难度、动作要求比较高,但是这是最有效的一种锻炼方式了,想要成为男神的小伙伴更不能错过这个完美动作啦!
每天进行五十个波比跳,你就会发现众多男生会投来羡慕的眼光!
结语 :彭于晏小时候那么胖也成为了“全民男神”,而我们众多人中肥胖的人处于少数,相对而言,我们比彭于晏成为“男神”的情况还要简单,但这并不代表我们不需要努力坚持,恰恰相反,我们需要严格的训练标准,严格的训练计划,努力的锻炼才可以成为男神;让我们摒弃抽烟熬夜的坏习惯,从现在开始,每天迎接太阳,每天挥汗如雨吧!我相信,其实“男神”离你不远,也就仅差“一步之遥”!
很高兴回答您的问题,希望我的回答能够帮助您。
彭于晏健身前后的区别,充分体现了健身对于年轻人的重要性,健身不但可以改变体型,让我们的身体 健康 ,还能够改变命运,让您事业有成。
健身需要训练计划。这里我向您推荐一个健身房训练计划,您可以尝试一下。祝您早日练成彭于晏一样健美的身材。
健身房锻炼计划(初级水平)
训练前充分热身(慢跑10分钟),训练后拉伸。
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、有氧训练
训练动作:平板卧推、哑铃扩胸、双杠臂屈伸、杠铃推举、哑铃飞鸟、仰卧起坐
星期二.休息放松
星期三.背部肌肉、肱二头肌、腹肌、有氧训练
训练动作:引体向上、杠铃划船、杠铃硬拉、哑铃划船、二头弯举、悬垂举腿、有氧训练
星期四.休息放松
星期五.腿部肌肉、腹肌(腿部训练后拉伸,有助于腿部肌肉放松和恢复)
训练动作:杠铃深蹲、腿举、悬垂举腿
星期六.休息放松(或进行适量有氧运动)
星期日.休息放松(或进行适量有氧运动)
训练及饮食建议:
训练时间:45分钟-60分钟
饮食建议:以富含蛋白质的清淡饮食为主。
健身是一件需要长期坚持的事,不仅需要极高的热情,还需要科学的方法,影响健身效果的因素很多,训练强度,训练频度,饮食摄入,水分的补充,以及合理的休息。
同时健身也是最公平的,你投入多少时间精力,就会得到多少效果。
上一张对比图 拍摄于健身一年半以后
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